«Όχι» στο καθισιό - η σωματική δραστηριότητα σώζει ζωές

Αν ένας άνθρωπος της μέσης ή τρίτης ηλικίας αντικαταστήσει 30 λεπτά καθισιού με κάποια σωματική δραστηριότητα, οποιουδήποτε είδους ή έντασης, τότε μειώνει τον κίνδυνο πρόωρου θανάτου έως κατά 35%, σύμφωνα με μια νέα αμερικανική επιστημονική έρευνα, που έρχεται να προστεθεί σε πολλές άλλες, οι οποίες αναδεικνύουν τη σημασία του να μην είναι κανείς σωματικά αδρανής όσο μεγαλώνει.

Οι ερευνητές, με επικεφαλής τον επίκουρο καθηγητή συμπεριφορικής ιατρικής Κιθ Ντίαζ του Ιατρικού Κολλεγίου του Πανεπιστημίου Κολούμπια της Νέας Υόρκης, που έκαναν τη σχετική δημοσίευση στο αμερικανικό περιοδικό επιδημιολογίας "American Journal of Epidemiology", ανέλυσαν στοιχεία για 8.000 ανθρώπους άνω των 45 ετών. Υπολογίστηκε ότι η αντικατάσταση μόλις μισής ώρας καθισιού με σωματική δραστηριότητα χαμηλής έντασης (π.χ. περπάτημα ή δουλειές του σπιτιού) μειώνει τον κίνδυνο πρόωρου θανάτου κατά 17%, ενώ αν η αντικατάσταση γίνει με δραστηριότητα μεσαίας έως μεγάλης έντασης (π.χ. τρέξιμο ή γυμναστήριο), τότε η μείωση του κινδύνου φθάνει το 35%. Περίπου ένας στους τέσσερις ενήλικες στις ανεπτυγμένες χώρες περνάει καθιστός περισσότερες από οκτώ ώρες τη μέρα, σύμφωνα με πρόσφατη μελέτη. Η νέα έρευνα δείχνει ότι όσοι παραμένουν καθιστοί για πάνω από μία ώρα χωρίς διακοπή, έχουν μεγαλύτερο κίνδυνο πρόωρου θανάτου, σε σχέση με όσους κάθονται συνολικά το ίδιο διάστημα, αλλά ενδιάμεσα κάνουν διαλείμματα για να σηκωθούν όρθιοι. Τον μικρότερο κίνδυνο πρόωρου θανάτου έχουν όσοι δεν παραμένουν καθισμένοι για πάνω από 30 συνεχόμενα λεπτά, γι' αυτό οι ερευνητές συμβουλεύουν κάθε μισή ώρα να κάνει κανείς ένα όρθιο διάλειμμα έστω ενός ή δύο λεπτών.

 

Πηγή:ΑΠΕ-ΜΠΕ

Τελευταία Ενημέρωση: 06 Φεβρουαρίου 2021 - 06:09

Τελευταιες Ειδησεις

05 Δεκεμβρίου
Κέρδισε το Λεμεσιανό κλάσικο και επιστρέφει δυναμικά η ΑΕΛ
13:10
Στο πόδι από το πρωί η Πυροσβεστική Υπηρεσία. Δεκάδες κλήσεις  για βοήθεια στη Λάρνακα. (Βίντεο)
13:10
Ομολόγησε τη δολοφονία των δυο γυναικών ο Σύρος. Bρέθηκαν θαμμένες στην αυλή της εξοχικής κατοικίας στον Κάτω Αμίαντο(Βίντεο)
12:46
Πλημμύρισε η είσοδος αφίξεων του αεροδρομίου Λάρνακας
12:44
Δεκατρείς άμαχοι σκοτώθηκαν από τις δυνάμεις ασφαλείας στην Ινδία
12:33
Γαλλία: Τριάντα εκατομμύρια ευρώ για τον υπερτυχερό του Λόττο
12:32
Σύλληψη 23χρονου που φέρεται να είχε στην κατοχή του ψεύτικο πιστόλι και μαχαιρι στη Γεροσκήπου
12:10
Ν.Δένδιας: Θέτουμε μετ' επιτάσεως το ζήτημα της μετατροπής της Αγίας Σοφίας σε τζαμί
11:52
Αρχηγός Αστυνομίας: Η υπόθεση οδεύει προς εξιχνίαση, ο ύποπτος ομολόγησε τη διάπραξη του αδικήματος
11:38
Σ.Στεφάνου: Χρέος μας είναι να μην επιτρέψουμε τη διχοτόμηση της Κύπρου
11:28
Δεκάδες κλήσεις για βοήθεια δέχθηκε η Πυροσβεστική στην επαρχία Λάρνακας
11:10
Αυξάνονται τα κρούσματα της μετάλλαξης Όμικρον, το πρώτο κρούσμα και στη Χιλή
11:00
Όλες οι ειδήσεις

Video on Demand